Analitikus csoport
Analitikus csoport Lukács-Miszler Katalin vezetésével
2018-07-11
Analitikus csoportterápia Együd Péterrel
Csoportterápia Budapesten Együd Péterrel
2018-03-22

Önismereti csoport

Kapcsolataink és kommunikációnk javítására indul önismereti csoport 2019 év végén.

A csoport olyan családdá válhat, amelyet mindannyian szerettünk volna megtapasztalni.

Gyermekkorunkban ellesett konfliktuskezelési módok, kommunikációs technikák, viselkedésmódok belénk vésődtek, és nehezen változnak. A csoport elfogadása, megértése, és támogatása révén ráláthatunk, és megváltoztathatjuk ezeket a szokásokat.

Asszertivitás és önismeret

Sok lelki probléma hátterében az áll, hogy a múltbeli szükségleteinkre, vágyainkra kapott elutasító válaszok miatt tévesen feltételezzük a jelenbeli elutasítást is. Éppen ezért a tréningen az asszertív kommunikáció eszköztárából kiemelten foglalkozunk saját szükségleteinkkel és a belőlük fakadó pozitív és negatív érzelmekkel.

A csoportanalízis és az asszertív kommunikáció módszerei segítenek abban, hogy fejlesszük kapcsolatainkat, kommunikációnkat, és önismeretünket, alaposabban megértsük, mit miért csinálunk, miért keletkeznek bennünk bizonyos érzelmek, és biztonságos lehetőséget kapjunk a változtatásra.

Javuló kommunikáció, mélyülő kapcsolatok

A csoport elfogadó, megértő, szeretetteli, bátorító és támogató légkörben zajlik. A résztvevők kommunikációs gyakorlatokat végeznek, szerepjátékokat játszanak, és gyakorolják az asszertív kommunikáció technikáit. A gyakorlatokat minden esetben megbeszélés követi, hogy a megfelelő tanulságokat levonva, a külvilágban is használhatóak legyenek az együtt elsajátított technikák.

A csoport eredményeképp tudatosabbak leszünk kommunikációnkra, javítjuk érzelmi intelligenciánkat, több kontrollt szerzünk életünk felett, megtartóbb otthoni, hatékonyabb munkahelyi, barátságosabb szomszédsági viszonyokat építhetünk, azaz növeljük élettel való elégedettségünket.

Tamás Katalin pszichológus

Tamás Katalin

A csoport 5 hónapon keresztül találkozik. A csoport tagjai egymást a folyamat kezdete előtt nem ismerik, és közben sem találkoznak egymással a csoporton kívül. A csoport vezetője Tamás Kata pszichológus és kommunikációs tanácsadó.

Asszertivitás és önismeret csoport felépítése, tartalma

A csoportalkalmak 2 óra hosszúak. Az első 1,5 órában az asszertív kommunikáció tudásunkat gyarapítjuk és gyakoroljuk, míg a második 0,5 órában a kötetlen beszélgetésé a főszerep.

Asszertív kommunikáció blokk fontosabb témái

  • Az asszertivitás, agresszió, passzivitás, manipuláció ismérvei, célszerű kezelési technikák.
  • A fenti 4 kommunikációs stílus összefüggéseit magyarázó modellek.
  • Asszertív jogok és kötelességek.
  • Mikor érdemes magunkat képviselni és mikor nem?
  • Gyakorolni az értő figyelem, a meghallgatás technikáit.
  • A nonverbális kommunikáció összetevői, illetve ezeket gyakorlása kiscsoportban egymás visszajelzése mellett.
  • Az asszertív kommunikáció, az önkifejezés és meghallgatás 3 lépéses modellje, illetve ennek gyakorlása a tréner által hozott helyzeteken, valamint saját szituációkon.
  • Alapérzelmek, bonyolultabb szociális érzelmek.
  • Milyen érzelmek vannak most bennem, és vajon mi az, amit nem tudok meglátni? Elhárító mechanizmusok.
  • Az érzelmi intelligencia összetevői, és ezek fejlesztésének módjai.
  • Az érzések mögött álló emberi alapszükségletek, és ezek modelljei.
  • Közelmúltbéli történésekhez kapcsolódóan érzések, szükségletek, vágyak megosztása a többiekkel.
  • Demonstrációk, páros és kiscsoportos gyakorlás saját és a tréner által hozott helyzeteken.
  • A nemet mondás 3 lépése.
  • Mikor érdemes kooperálni és mikor versengeni?
  • Nehéz emberekkel való bánásmód, azaz mit kezdjünk az agresszív és passzív-agresszív viselkedésű emberekkel?
  • Konstruktív pozitív és negatív visszajelzés adása, fogadása.
  • A Thomas-Kilmann konfliktuskezelési elvek, konfliktuskezelési gyakorlatok.
  • Személyes integrációs terv: hogyan tudnám beépíteni az asszertív kommunikációt saját mindennapjaimba?
  • Személyes akcióterv: hogyan szeretném továbbfejleszteni magam asszertív kommunikáció témakörben?

Önismereti blokk

A fél órás önismereti részben kötetlenül beszélgetünk egymással. Ebben az egy órában élőben is kipróbálhatjuk az asszertív kommunikáció blokkban elsajátítottakat: megoszthatjuk érzéseinket, vágyainkat, gondolatainkat, ezáltal másoknak és magunknak is jobb rálátást engedve belső világunkra.

A szabad beszélgetés során megélhetjük, milyen az, amikor nem vagyunk egyedül a problémánkkal, vagy konstruktívan adunk és kapunk visszajelzést.

Újonnan elsajátított érzelmi intelligencia, asszertív kommunikáció és konfliktuskezelési készségeinket biztonságban gyakorolhatjuk, teret adva így a változásnak, változtatásnak.

Jelentkezés önismereti csoportba

A csoport 2019. utolsó negyedévében, hétfőn esténként 18:00-20:00 között találkozik Budapesten, a XI kerületi Bartók Béla út 9. szám alatt. A csoportokba előzetes egyéni beszélgetést követően lehet bekerülni, melyekre 2019 nyarán kerül sor. Az előzetes beszélgetés témái: milyen kérdés vagy nehézség miatt szeretne valaki a csoporthoz csatlakozni, milyen korábbi önismereti tapasztalatai vannak, mit vár a csoporttól, illetve beszélgetünk a csoport működéséről, hatékonyságáról, keretekről, a potenciális nehézségekről. Az ülések óradíja 3000 Ft, azaz 6.000 Ft/alkalom.

Adatainak kezelésével kapcsolatos szabályokat az Asszertív Akadémia oldalán olvashatja.

Asszertivitás és önismereti csoport, Budapesten Tamás Katával

Asszertivitás és önismereti csoport, Budapesten Tamás Katával